Executieve functies: De regelknoppen van je brein
Executieve functies zijn de regelknoppen van je brein. Ze zorgen ervoor dat je niet alleen plannen maakt, maar ze ook echt uitvoert.
Je gebruikt ze bijvoorbeeld als je een toets moet leren: bedenken wat belangrijk is, je tijd slim indelen en je niet steeds laten afleiden door je telefoon.
Lukt dat, dan merk je dat je beter voorbereid bent en groeit je zelfvertrouwen. Dat helpt je weer om meer succes te hebben op school.
Ook bij je bijbaan zijn executieve functies handig: onthouden wat je moet doen, taken in de juiste volgorde aanpakken en flexibel blijven als het ineens druk wordt. Zelfs met je vrienden gebruik je ze, bijvoorbeeld om een plan te maken voor een feestje of game-avond.
Ze zorgen er bovendien voor dat je nadenkt voordat je iets doet – dus niet meteen reageren als je boos bent, of eerst even checken of dat berichtje slim is om te sturen.
Bij Jong geleerd Studiecoaching bied ik je trainingen die je kunnen helpen om deze vaardigheden te verbeteren. Je krijgt hierbij praktische handvatten en tools die je meteen in de klas kunt toepassen.
Dit kan tijdens de 8 wekelijkse EF-training of tijdens de EF-huiswerkbegeleiding.
Kortom: executieve functies helpen je slimme keuzes te maken, jezelf te sturen en doelen te bereiken. Daardoor krijg je meer grip, meer vertrouwen in jezelf en een betere basis voor succes op school én daarbuiten.
Dit zijn de 11 Executieve functies
…ofwel de uitvoerende vaardigheden.
Zij vormen de basis voor al je successen op school én in je verdere dagelijkse leven.
1. Planning
Plan maken en kiezen wat belangrijk is
2. Timemanagement
Omgaan met de tijd; weten wanneer huiswerk afgeleverd moet zijn
3. Werkgeheugen
Informatie onthouden bij het uitvoeren van taken
4. Organisatie
Informatie en materialen goed kunnen ordenen. Evenals de schooltaken.
5. Metacognitie
Studievaardigheden. Kritisch over jezelf nadenken; werk evalueren.
6. Responsinhibitie
Nadenken voordat je iets doet.
7. Emotieregulatie
Emoties en gedrag onder controle houden om doelen te bereiken.
8. Volgehouden aandacht
Aandacht erbij houden, ondanks afleiding.
9. Taakinitiatie
Beginnen aan een taak, niet uitstellen.
10. Doelgericht gedrag
Doelen stellen en daaraan werken zonder afgeleid te worden.
11. Flexibiliteit
Om kunnen gaan met veranderingen en tegenslag.
Dit zijn de 11 Executieve Functies
waar we op in gaan zoomen
1. Planning
Plan maken en kiezen wat belangrijk is
2. Timemanagement
Omgaan met de tijd; weten wanneer huiswerk afgeleverd moet zijn
3. Werkgeheugen
Informatie onthouden bij het uitvoeren van taken
4. Organisatie
Informatie en materialen goed kunnen ordenen. Evenals de schooltaken.
5. Metacognitie
Studievaardigheden. Kritisch over jezelf nadenken; werk evalueren.
6. Responsinhibitie
Nadenken voordat je iets doet.
7. Emotieregulatie
Emoties en gedrag onder controle houden om doelen te bereiken.
8. Volgehouden aandacht
Aandacht erbij houden, ondanks afleiding.
9. Taakinitiatie
Beginnen aan een taak, niet uitstellen.
10. Doelgericht gedrag
Doelen stellen en daaraan werken zonder afgeleid te worden.
11. Flexibiliteit
Om kunnen gaan met veranderingen en tegenslag.
